· Bersepeda
.jpg)
Bersepeda mengandalkan kekuatan gerakan betis untuk mengayuh. Tak heran, bersepeda cocok sebagai pilihan olahraga untuk mkemperkuat otot.
Ragam olahraga yang satu ini tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. Jadi, Anda tidak rentan mengalami cedera olahraga.
Saat bersepeda, Anda juga berlatih menjaga keseimbangan. Dalam hal ini, otot perut akan mengencang untuk memastikan
posisi tubuh tetap stabil saat mengayuh.
berikut link tentang olahraga bersepeda.
· Voly
Bola voli merupakan salah satu jenis olahraga pliometrik. Artinya, olahraga ini mengharuskan tubuh bergerak cepat, melompat tinggi,
serta mengeluarkan tenaga untuk memukul dan menghalau bola.
Latihan pliometrik pada voli memerlukan gerakan koordinasi yang baik antara kedua kaki. Jika rutin berlatih, voly bermanfaat meningkatkan kemampuan gerak dan kekuatan otot kaki, terutama betis.
berikut link tentang olahraga volly.
· Basket
Basket dapat meningkatkan kecepatan, kekuatan, kelenturan tubuh, dan koordinasi gerak.
Tak hanya itu, basket juga
meningkatkan ketahanan tubuh sehingga tetap merasa bugar sekalipun menjalani
aktivitas harian yang padat.
Keseluruhan manfaat ini mampu memperbaiki kualitas gerakan tubuh, seperti berjalan, berlari, melompat, dan melempar.
Tidak hanya melatih otot tubuh bawah, jenis olahraga ini juga meningkatkan kepadatan mineral tulang, terutama pada anak-anak dan remaja.
berikut link tentang olahraga basket.
· Bulu Tangkis
Olahraga Ini Sebagian Besar Mengandalkan Tangan Dan Lengan Untuk Menggerakkan Bola Kok. Ayunan Raket Pada Jenis Olahraga Ini Terbukti Memperkuat Otot Lengan Dan Genggaman Tangan.
Tidak Hanya Itu, Hasil Penelitian Yang Diterbitkan Pada Jurnal medicine (2019) Menemukan Bahwa manfaat bulu tangkis Meningkatkan Keseimbangan Saat Berdiri, Bergerak, Dan Diam Dengan Mata
Tertutup.
Badminton Juga Meningkatkan Kelincahan Tubuh Karena Mampu Mengubah Gerakan Dengan Cepat.
berikut cara bermain olahraga bulu tangkis yang benar.
· Sepak bola
Jenis olahraga ini fokus pada gerakan otot tubuh bagian bawah, terutama kaki dan betis.
sepak bola dapat meningkatkan kemampuan tubuh menjaga keseimbangan.
Fungsi dan kekuatan otot dan tulang pada betis bawah ikut meningkat setelah rutin bermain sepak bola.
berikut link youtube cara bermain olahraga sepak bola
Pengertian Olahraga
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), ada dua pengertian olahraga. Pengertian olahraga yang pertama adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh (seperti sepak bola, berenang, lempar lembing). Pengertian olahraga berikutnya adalah aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau tim, dilakukan untuk hiburan.
Secara umum, pengertian olahraga adalah suatu aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga fisik dan pikiran yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia, baik secara jasmani maupun secara rohani.
Olahraga merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga biasanya dilakukan dengan menggerakkan keseluruhan atau sebagian anggota tubuh, baik itu anggota tubuh bagian atas maupun bagian bawah. Di Indonesia, ada beragam jenis olahraga yang diminati masyarakat, mulai dari senam, joging, bersepeda, hingga bermain sepak bola.
· Bersepeda Bersepeda mengandalkan kekuatan gerakan betis untuk mengayuh. Tak heran, bersepeda cocok sebagai pilihan olahraga unt...
.jpg)
